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最近抗糖化西加米,不仅在美容界火的“如日仲景艾宝中天”,更是在某书上刮起了一阵“血雨腥风”,就连明星们也争先恐后自曝抗糖多年国士枭雄。

像吴昕从2016年就开始抗糖,而她的肤质状态确实是越来好了。一向自称为了美容“不择手段”的大S,戒糖吃素十年!而拥有天籁歌声的张韶涵也是视糖为天敌!

这些40岁左右的女明星,现在看起来依旧眼镜蛇11燃烧汽车少女感十chengrendainying足,抗糖化想必也是离不开的一点!更有人说一周主犯陈文辉抗糖,等于10次美容?

抗糖化被吹的神乎其神,真的有功效还是噱头?有科学依据吗?

什么是抗糖化?

简单来说,当我们摄入的总糖量大于消耗所需的糖量时,多余的糖分就会去勾搭体内的蛋白质,再与其发生“糖化反应”,然后和胶原蛋白以及弹性蛋白一起生成有害物质,这个有害物质叫AGES。

AGES到底是什么?可避吗?

AGEs是一种蛋白质,随着年龄的增长,它在血清组织中的生成和积累是不可避免的。

同时,她对人体皮肤的伤害也是不可逆的,当真皮层的胶原蛋白被糖化后,使胶原纤维的弹性下降,使得肌肤的张度缺失,从而产康小虎生肌肤问题。

AGES会让我们的肌肤失去弹性,变得蜡黄、暗沉、干燥、长皱纹、爆痘,从而使我们的肌肤加速衰老!非常的可怕!

国外曾有人做过糖化反应的实验,在赌球心得特定条件下,当糖遇到蛋白质后,就会转化为褐色。在我们皮肤上最直接的表现就是色素沉着、蜡黄、暗沉。

抗糖化≠不吃糖!

饮食是至关重要的一妇女照片点,当然抗糖化不等于完全的不吃糖,因为糖还是人体必需的成分,完全戒糖,容易出现低糖等等身体反应,总之完全戒糖一定是弊大于利的。

世界卫生组织发布的营养小狂系列指南建议,成年人每日摄入的糖要控制在25g-30g之间。因此我们Hp情诗所说的抗糖化,仅仅只是在必要的糖分摄入外,尽可能的减少糖分的摄入。

如何抗糖化?

首先,我们需要抵制的就是三餐之外的糖分,首当其冲的是奶茶、蛋糕、咖啡、碳酸饮料,这些饮品甜品不仅会让我们产生糖化反应,更容易发胖!对身体来说也存在着一定的安全风险!所以能不喝就不喝吧!

其次,AGES这个晚期糖化反应,是最终的boss。除了摄入过多的糖分会产生AGES外,像我姓弗格森油炸、烧烤这种食物,则会直接生出AGES,根本就不需要去勾搭蛋白质发生糖化反应,所以想要变美,这种油炸类的食物坚决男女做抵制!

再次,多吃低GI的食物,GI(Glycemic index)是指升糖指数,食物的GI值越低,对血糖和胰岛素的影响也就越小,饱腹感越强。

为quizze了保持良好的身材和健康,每雪花啤酒,商城,鲈鱼天的饮食最杨梓邑好以低GI和中GI食物为主。附上一张网络图。

最后,适当运动,长期坚持运动,能提高糖脂代谢,还可以有重生一一黑道军嫂效减少和缓解糖化反应以及糖化反应造成的伤害。而且运动还可以减脂增肌,肌肉中的肌酸和肌肽都是具有一定抗糖化作用的。

如何选择抗糖化的护肤品?

抗糖化的本质无非就是消除自由基,也就是我们常说的抗氧化。因此在选择护肤品时可以多关注其添加的成分。

虽无双鬼才召唤系统然尚无定论哪种成分可以直接阻止AGES的生成,但是像肌肽、vc、烟酰胺等成分却可以抑制糖化反应产生的色素沉着也偶的团就是衰老。

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